筋肉ユーチューバー最近流行っているのかな？
最近筋肉系ユーチューバーとか筋トレ指南サイトとか流行ってるんですかね。
ユーチューバーでいうと「サイヤマンマングレートさん」や「ぷろたんさん」。
再生回数やコメントなんかも凄いことになってますね。
皆さん、かなりいい筋肉されています。
ホソマッチョ修.comなんてサイトもあったりで、まさに筋肉フィーバーといったところでしょうかｗ
確かに最近は細マッチョなんかはブームらしいですし、筋トレが盛り上がってくれるのは嬉しいですね。
筋肉系ユーチューバーが動画で筋トレ動画をアップして、それを一般の方が見て実践する。
独学で間違ったやり方をするよりも、動画で見て正しいやり方でトレーニングする方が効率的効果的に筋トレ出来ますからね！
トレーニングは正しいやり方と継続が本当に大事ですからね。
間違ったやり方では狙ったところに効かせられない上に良く分からないところに筋肉がついてしまうなんてことになりかねません。
ベンチプレスで大胸筋を鍛えたいのに最初に腕に負荷が来てしまったりなんてことは良くありますからね。
とにかくトレーニングを始める人は、筋肉系ユーチューバーだったりの動画を見ながら勉強するのが良いと思います。
僕もユーチューバーになろうかなｗ
素晴らしい筋肉を手に入れようぜ！！？
「もっと良いカラダを手に入れたい！！」
最近僕が切に思う事です。
デカいカラダ、引き締まったカラダ、強いカラダ、見るからに美しいカラダ....何が良いカラダなのか、その定義は人それぞれですが「とにかく良いカラダを手に入れたい」と思う人は多いでしょう。
そう思うのであればやはり筋力トレーニング！
トレーニングとは筋肉に負荷をかけ筋肉を破壊することによりさらに強く太い筋肉を手に入れるのに欠かせないものだ。
体が「筋肉が破壊されてしまっては生命にかかわる。次は破壊されないようにもっと強く太い筋肉にしておこう。」と防衛反応の様なモノを見せるのだ。
だからトレーニングではどんどん重量を上げていく。
どんどん強く太い筋肉にするために。。。
そして大事なのが栄養と休養。
栄養では筋肉の元となるタンパク質を十分に摂り、筋肉の回復をサポートしてやる必要がある。
タンパク質無くして筋肉は作られない。
休養として睡眠も非常に大事になってくる。
睡眠により筋肉の回復を促し、さらに強固なものになる。
強く太い良い筋肉を作り上げるにあたってトレーニング・栄養・休養、この三つは非常に重要であり欠かすことの出来ない要素になってくる。
基本であるが今一度忘れないように自分に言い聞かせる。
筋肉食堂とやらに行ってきた
六本木の国立新美術館に知り合いと行った帰りに【筋肉食堂】なるものを発見。
「一体どんな食堂なのだろうか。非常に入ってみたい。。。。」
本来であればちょっと六本木っぽい所でランチと思っていたが、あまりにインパクトがあり過ぎる看板にやられて入店。
朝トレーニングを終えたトコロだったのでなおさらだった。
さて店内は至って普通の飲食店。
だがメニューを見て筋肉食堂たる所以を思い知る。
すべてのメニューがやはり高たんぱくなのだw
しかもカロリー・タンパク質・糖質・脂質とキチンと記載されている。
パワーアップの為のメニューだけでなく、低カロリー低脂質低糖質のダイエットメニューまで用意されている。
ドリンクにはスムージー、そしてプロテインがあるw
個人的にプロテインシフォンケーキが気になったが、お腹いっぱいになってしまったので今回はパスw
なんというか【筋肉食堂】という名前から、筋トレする人だったりダイエットする人の為の食事が出てくるだろうから淡泊な感じの味付けなのかなと思ったが全然そんなことはない。
なんならどれもメチャクチャ美味そうだし、僕が頼んだ鶏もも肉とメカジキのステーキとか絶品でした！
六本木というスタイリッシュな街にこんなムキムキな食堂があるなんて思ってもみなかったし、もっと展開してほしいなと思いました。
やっぱりトレーニング後には美術館見に行って肉だなw
六つに割れた腹筋にしよう！！
男性の六つに割れた腹筋は逞しくて非常に魅力的ですよね！
女性からはもちろん、男性の目から見ても「凄いなぁ...」と思わされます。
そんな六つに割れた腹筋を作るにはどうすればいいのでしょうか？
まず誰でも実は腹筋は六つに割れています。
脂肪で見えなくなっているだけで、実際は人類は全員腹筋が割れています。
なので腹筋が割れていないという人は、まず脂肪がついていないか考えてみましょう。
ポッコリとしているお腹は論外ですが、ポッコリしていなくても脂肪は付いています。
そんな人はまず有酸素運動で脂肪を燃焼させることから始めましょう。
そして、脂肪が燃焼してお腹がすっきりしてきたらようやく腹筋が顔を出してきます。
これだけでも多少は割れているように見えるのですが、さらにガッシリとした岩のような腹筋をつける為には筋力トレーニングが必要です。
いわゆる腹筋運動ですね！
腹筋運動は自宅でも出来ますから、筋肉の伸び縮みを意識しながら「もうダメだぁ！」というトコロからさらに1回、それを３セットはやりましょう。
腹筋運動により鍛えられると、どんどん筋肉は太くゴツくなっていきます。
なので六つに割れた逞しい腹筋を手に入れたいのであれば、太っている人は有酸素運動＋腹筋運動、痩せている人はひたすら腹筋運動をしましょう！
一週間で3日(筋トレは一日は間を空けて)、2か月も続けたらかなり違いが出てくるはずです。
筋力トレーニングに対するタンパク質の重要性
筋力トレーニングする人にとって大事なのがタンパク質です。
トレーニングによって起こった筋細胞の細かい断裂を睡眠や栄養によって修復するのですが、その時に必要なのが蛋白質です。
カラダを大きくするのであればより多くのタンパク質の摂取が必要になります。
タンパク質を豊富に含む食材は肉類・大豆・牛乳・卵など色々ありますが、それだけで必要なタンパク質を摂ろうと思ったら結構大変です。
またタンパク質の中でもアミノ酸が重要で、その中でも必須アミノ酸が特に重要な役割を果たします。
トレーニングでは筋タンパク質の分解が起こってしまいますが、必須アミノ酸は筋タンパク質分解の抑制もする役割があります。
これにより、ますます効率的で効果の高いトレーニングを行うことが出来るようになります。
必須アミノ酸も食事から摂れますが、やはりプロテインやサプリメントなら手軽に補うことが出来ます。
トレーニングするのであれば人一倍タンパク質に気を遣いましょう。
トレーニング前後はもちろん、トレーニングをしない日でも気にかけます。
タンパク質を制する者は筋肉を制すると言っても全く大げさではありません。
しっかりとした栄養管理しっかりとしたトレーニングで立派な筋肉をつけましょう！
本日よりトレーニングブログ開始いたします！
筋肉がブログを始めました
今日からブログを始めさせていただきましたトレーニングバカでございます。
一日の生活の中、トレーニングの事ばかり考えています。
「この食事は筋肉にイイ....」
「エレベーターあるけど階段の方が下半身に得だな....」
「これはランチはどのぐらいタンパク質含んでいるのか...」
そんな考え事ばかりしております。
目下の目標はベストボディジャパンに出場すること。
その為にはまだまだ自分を鍛え上げなければ！
このブログは意思表明というワケではありませんが、こうして日記をつけることによっ見られているという意識が生まれ、日々のモチベーションや自己管理に良い影響があるかと思い開始しました。
これからは同じように筋トレに励むブロガーの方達のブログを見ながら、自分もソレに影響されて燃えるようなトレーニング人生を送っていきたいと思います！
まあでも、ブログで書くことなんてあまりないかもしれませんが.....筋トレ情報やソレに関する何かを発信出来たら幸いですw
なるべく皆さんの筋肉に効くような情報も書けたら書こうと思います(^^)
というわけで今日はもう時間も遅いので、今から早速トレーニング行ってきます！！！
