六つに割れた腹筋にしよう！！

男性の六つに割れた腹筋は逞しくて非常に魅力的ですよね！

女性からはもちろん、男性の目から見ても「凄いなぁ...」と思わされます。

そんな六つに割れた腹筋を作るにはどうすればいいのでしょうか？

まず誰でも実は腹筋は六つに割れています。

脂肪で見えなくなっているだけで、実際は人類は全員腹筋が割れています。

なので腹筋が割れていないという人は、まず脂肪がついていないか考えてみましょう。

ポッコリとしているお腹は論外ですが、ポッコリしていなくても脂肪は付いています。

そんな人はまず有酸素運動で脂肪を燃焼させることから始めましょう。

そして、脂肪が燃焼してお腹がすっきりしてきたらようやく腹筋が顔を出してきます。

これだけでも多少は割れているように見えるのですが、さらにガッシリとした岩のような腹筋をつける為には筋力トレーニングが必要です。

いわゆる腹筋運動ですね！

腹筋運動は自宅でも出来ますから、筋肉の伸び縮みを意識しながら「もうダメだぁ！」というトコロからさらに1回、それを３セットはやりましょう。

腹筋運動により鍛えられると、どんどん筋肉は太くゴツくなっていきます。

なので六つに割れた逞しい腹筋を手に入れたいのであれば、太っている人は有酸素運動＋腹筋運動、痩せている人はひたすら腹筋運動をしましょう！

一週間で3日(筋トレは一日は間を空けて)、2か月も続けたらかなり違いが出てくるはずです。